Nicko 2011- This love is killing me

КУДО-БОЙНИЯТ СПОРТ НА БЪДЕЩЕТО

Родината на спорта Кудо е Япония,негов създател е Такаши Азума,който носи почетното звание ШИХАНДИКУШО и има 8 дан по Кудо,самият той адаптира спорта от няколко бойни стила,създава правилата и става негов родоначалник.За първи път Кудо идва в България през 90-те години,вече набира достатъчна популярност,има над 10 клуба в големите градове и създадена Кудо федерация.Тя е създадена от сенсей Господин Бабамов на 25 юни 2005 година.Българската федерация по КУДО разполага вече с инстуктури в цялата страна,които имат за цел да обучават,възпитават и създават състезатели,в бойният дух и философия на източното бойно изкуство.До този момент са организирани 6 семинара с цел да се запознаят и усъвършенстват българските треньори и инсткутори по този спорт у нас.
Какво представлява КУДО? Кудо е контактен боен спорт,адаптиран за водене на спортен двубой,максимално приближен до реалността и с максимална степен на защита с разнообразен набор от ефективни техники за защита и нападение.В Кудо се използват и изучават всички възможни повхати.Разрешени са удари с ръце,крака в краката,удари в главата и тялото,използване на колене и лакти,хвърляния и борба в партер.Разрешени са също заключвания с лакътна става,ахилеса и удушващи приьоми.Скоростта е основен критерий при избора на техники.Възможностите на Кудо са многобройни и много зависи от индивудалните качества на състезателя как ще ги използва за да натделее над противника.В Кудо се учи как да се използва силата на противника,обръщайки я срещу него.Състезателните схватки са едно изпълнено с много адреналин преживяване за любителите на екстремалните бойни спортове.Кудо е подходящ спорт както за малки ,така и за големи. Той е съвременен боен спорт,зощото отговаря на всички потребности и изисквания на съвременните млади хора,които харесват и искат да придобият комплексни бойни умения.
Инфо:Г.Бабамов

Курникова вталява дебели американци

Бившата тенисистка Анна Курникова събира овациите в американското риалити шоу The Biggest Loser, в което дебели янки свалят килограми. Руската красавица, прочута с факта, че не е печелила голям турнир на женската тенис асоциация, е треньор в предаването по NBC, чийто 12-и сезон започна на 20 септември.
29-годишната московчанка наскоро получи американско гражданство, но заради новия си ангажимент трябваше да напусне Маями и да се премести в Лос Анджелис.
Още преди началото на снимките Курникова заяви, че е фен на шоуто: - Като бивша професионална тенисистка и лицензиран треньор The Biggest Loser ми дава чудесна възможност да споделя ентусиазма си по отношение на фитнеса с възможно най-много американски семейства.
Курникова показа упражнения с медицинска топка и разсмя всички участници в предаването. Тя зарадва повечето от тях с изявлението, че е много по-добре да не се броят калориите, а да се правят повече физически упражнения. При това потенето трябва да е съпроводено с добро настроение.
Анна демонстрира защо продуцентите са избрали точно нея, като на първия ден от снимките се появи с зашеметяващо високи токчета и в отлична форма.
Въпреки това предаването отбеляза спад на аудиторията с 20 на сто. Надеждите на екипа са Курникова да пусне в действие чара си и да докаже, че неслучайно е заработила 3,5 млн. долара от наградни фондове, без да печели турнири.
The Biggest Loser стартира през 2004 г. по канала NBC. Днес то е в 12-ия си сезон и се излъчва в редица държави по света.
tenis24.bg

.

Как да тренираме след 40

Това е възраст, когато обмена на веществата се забавя и мускулната маса намалява, затова силовите упражнения са особено важни. Ситуацията с подкожните мазнини и провиснали мускули е още по-тежка.
Сърцето и кръвоносните съдове са уязвими, като същото важи и за ставите.
Въпреки това, всичките негативни процеси могат да се забавят чрез физически упражнения и добре организирана тренировка.
Ето една примерна система, която трябва да се изпълнява 2-4 пъти седмично. Подчертавам, че е за хора които не са свикнали да извършват никаква спортна дейност, или отдавна не са практикували такава.

1. Бързо ходене най-малко 15 минути или колоездене със скорост от 12-15 км / ч - 20 минути. Това стартира процеса на изгаряне на мазнините, помага за намаляване образуването на телесни мазнини, ускорява метаболизма и нормализира функцията на чревната дейност.

2. Повдигане на коляното – 3 серии по 20-30 повторения. Първо правите всичките повторения с единия крак, а след това с другия и това прави една серия. При желание може да правите последователни повдигания с единия и другия крак.

Изходната позиция е разкрачен стоеж, ако имате необходимост може да се подпрете някъде. След това повдигате коляното на единия крак на височината на корема или по-високо и връщате обратно.

Упражнението натоварва мускулите на гърба, корема, задните части на бедрата. Изгаря се добро количество калории, но и ставите също се щадят.

3. Повдигане на гира над глава – 3 серии по 12 повторения. За това упражнение ще ви е необходима гира или някакъв друг удобен за хващане предмет с тежест около 4-5 килограма.

Застанете прави в удобен разкрач на краката. Хванете гирата с две ръце и я вдигнете над главата си. Следва бавно сгъване от лактите докъдето се чувствате комфортно и връщане в изходна позиция. Ако имате травми в лакътната става или чувствате дискомфорт, заменете упражнението с лицева опора от коляно или на стена, описано в предния раздел на статията.

4. Ходене с умерено темпо или колоездене не по-малко от 15 минути. Метаболизмът се е усилил от тренировката и сега продължаваме изгарянето на мазнини. Аеробното натоварване от този тип увеличава обмяната на веществата, подобрява сърдечносъдовата дейност и успокоява нервната система.

tialoto.bg

ЗУМБА-АЕРОБИКА

Един нов начин за разтоварване и отслабване,който набира все по-голяма популярност у нас.Движенията са по звуците на латиноамериканска музика,няма повторение като традиционната аеробика,само ритъм от различни танци като салса,чача,румба и други.
Всичко започва през 90-те години в Колумбия. Танцьорът и хореограф Алберто Перез – „Бето” става треньор по аеробика. Той загърбва традиционната музика и съчетава упражненията и гимнастиката с музиката, която е най-близка до сърцето му – салса и меренге. И успехите не закъсняват. Тренировките му привличат множество хора. Перез осъзнава, че е направил откритие – съчетал е аеробиката с жизнените латино танци. Перез се премества по-късно в Америка и оттук започва триумфа на Зумба. В момента Зумба се преподава в 75 страни в света от над 20,000 инструктори.
Зумба се базира на простия принцип: Забавлявай се, докато отслабваш. Няма сложни движения, които да се заучават в детайли и не ви е нужда координация както при обикновената аеробика. Не е нужно да си търсите и партньор за танци. И най-важното е музиката. Тя е толкова поглъщаща, че нямате усещането, че тренирате. Все едно сте на купон или в клуб, не е нужно да мислите за стъпките, просто се оставете на ритъма да ви води. Това е страхотен начин да се поддържате в добра физическа форма, който същевременно ви зарежда с настроение.
За първи път в Хасково ще се проведе открита Зумба-тренировка в зала Дружба,спортното занимание ще бъде водено от инструкторката Мая Григорова на 15.10.2011г,входът е свободен.