четвъртък, 31 декември 2015 г.

21 ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ЗА 21 ДНИ

21 ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВА ЗА 21 ДНИ
 Искаме нов живот. Искаме нови възможности. Но какво сме готови да жертваме в замяна? Трябва да сме решителни, за да постигнем желаната промяна. Всяко начало е трудно, особено, ако сме решили да заменим стар навик с нов. Предизвикайте себе си за 21 дни - това е минимумът за формиране на нов навик. Направете си един прекрасен подарък. Започнете сега! Вие заслужавате най-доброто! „Предизвикателството да извърша невъзможното за мене е най-големият източник на вдъхновение." А. Маякелсон Набележете си едно предизвикателство и се опитайте да му се посветите поне 21 дни. Вие може да си направите списък с коренно различни навици. Можете да си водите дневник, да въвлечете приятели – използвайте всяко вдъхновение. 
 1. Пишете по нещо положително на някого всеки ден – хората имаме навика да се вторачваме в негативите. Опитайте се всеки ден да откривате нещо добро и хубаво в хората около себе си. И им го казвайте. Можете да напишете съощение или да им го кажете лично. А защо не започнете да казвате нещо положително и на себе си всеки ден?! 
 2. Направете поне една снимка през деня – може да е селфи, снимка на приятели, природа, всичко, което Ви впечатли. Това е прекрасен начин да си направите албум с „21 вълнуващи мига". 
 3. Разхождайте се поне по половин час всеки ден – ходенето в парка, например, е отпускащо, вдъхновяващо и не на последно място – здравословно.
 4. Опитвайте по една нова храна или готварска рецепта всеки ден – за да сте готови да промените себе си, се изисква много желание за експериментиране, изпробване на непознати вкусове, нови преживявания. 
 5. Рисувайdanceте, танцувайте, пейте, пишете стихове, разкази, бродирайте, плетете – с няколко думи, правете нещо творческо, което Ви доставя удоволствие. Отдайте се на въображението си и отприщете творческата си енергия!
 6. Четете по 20 минути всеки ден – много време прекарваме пред телевизора в неосъзнато гледане на понякога безинтересни предавания. Можем да съкратим това време и да го прекараме в компанията на любима книга. Можем да четем и в метрото, на автобусната спирка, навсякъде, където имаме време за „убиване" - нека го оползотворим! 
 7. Изберете си област, която ви вълнува и я разучавайте всеки ден – да се научим да учим с удоволствие. Всеки има хобита и интереси – посветете им от времето си. 
 8. Всеки ден избирайте различен маршрут на път за работа – така една банална и скучна рутина може да се превърне в нещо забавно. Ще започнете да ставате по-наблюдателни за местата, през които минавате. 
 9. Подбирайте източниците си на информация и избягвайте да гледате „жълти" и преувеличено отрицателни новини – спрете да се „тровите" с излишна информация и се опитайте да живеете по-простичко.
 10. Вдъхновявайте се всеки ден – научете се да намирате вдъхновение в простите неща от живота около себе си и да стимулирате сетивата си. Проучванията показват, че хората, които се вдъхновяват, са по-щастливи, по-продуктивни и не се отклоняват от пътя си, дори и когато животът им стане труден. Записвайте си вдъхновяваща за Вас мисъл и я залепете на видно място. 
 11. Вземайте хладен душ всяка сутрин – здравословно и ободряващо. 
 12. Откажете се от един лош навик за този преиод – изберете нещо, което според Вас вреди или отнема от времето Ви, например наложете си да спрете да се храните в заведения за бързо хранене или да играете компютърни игри. 
 13. Пишете по едно голямо постижение – направете списък с неща, които искате да постигнете в следващите 21 години, по едно за всяка година, всеки ден. 
 14. Записвайте на диктофон по една своя мисъл за изминалия ден – това предизвикателство се съчетава прекрасно с това, да правите снимка всеки ден.
 15. Ставайте с един час по-рано всеки ден – така ще имате един час повече за себе си и любимите хора. 
 16. Направете си книга на мечтите – записвайте своите мечти, желания, залепяйте снимки, които изобразяват вашите копнежи, записвайте и вдъхновяващи мисли.
 17. Изберете нещо, което ви плаши, и го правете всеки ден – страхът е нещо, което може да ни спира по пътя ни или да ни тласка напред. Предизвикайте се и тренирайте волята и решителността си! Не забравяйте: „Всичко, което някога сте искали, се намира от другата страна на страха." 
 18. Медитиmeditateрайте всеки ден или намерете своя начин да релаксирате – изисква се дисциплина, за да започнем системно да обръщаме внимание на себе си, да се наблюдаваме и самоусъвършенстваме. Това включва и намирането на време за релаксация, в което сетивата и умът ни си почиват от ежедневното напрежение. Медитацията е отличен начин, но Вие трябва да намерите този, който най-много Ви допада.
 19. Опитайте се да правите нещо добро за някого всеки ден – понякога се изсква твърде малко, за да зарадвате някого или да помогнете, но удовлетворението е голямо. 
 20. Опитайте се да се усмихвате съзнателно всеки ден – намирайте дребните положителни неща и им се радвайте. Използвайте всеки повод да се усмихвате – на приятели, на непознати на път за работа, на продавачката в магазина, на децата в парка – не толкова от вежливост, а за да споделите момента с околните. 
 21. Въздържайте се от оплакване и мрънкане за 21 дни – това е едно от най-трудните предизвикателства. Свикнали сме да мрънкаме и да се оплакваме от несгодите в живота си. Често се възприемаме като жертва на обстоятелствата – все едно това, което се случва, не зависи от нас. Но ако съзнатело се стремим да не го правим, ще започнем да намираме възможните решения дори и в най-трудната ситуация. „След двадесет години ще бъдете по-разочаровани от нещата, които не сте направили, отколкото удовлетворени от нещата, които сте направили – така че отхвърлете въжетата, отплавайте от сигурното пристанище, хванете ветровете в платната си. Изследвайте, мечтайте, откривайте!" - Марк Твен
 gnezdoto.net

Няма коментари: