петък, 15 юли 2011 г.

Tибетско коремно-ключово упражнение

Хората на Изток твърдят, че ако на старост започнеш за изпълняваш това упражнение, то ще те подмлади. Ако го изпълняваш млад, то ще отдалечи от теб старостта.
Заемете позицията.
Почувствайте се удобно.
Издишайте и свийте мускулите на корема, като повдигнете вътрешните органи, докато усетите силния натиск на диафрагмата. В образувалата се вдлъбнатина трябва да се поберат 2 юмрука. Задръжте, докато преброите до 10.
Внезапно отпуснете и вдишайте.
Това е цялото упражнение.
Изпълнете го 3 пъти и след това възстановете дишането си. Правете комплекса толкова пъти, колкото искате.
Никога не се насилвайте при изпълнение на упражнението; не се претоварвайте.
Тайната е в постепенността и постоянството.
Достатъчни са 1-2 минути на ден, за да енергетизирате тялото си.
Превърнете упражнението в ритуал, за който мислите с радост.

ТИБЕТСКОТО КОРЕМНО-КЛЮЧОВО УПРАЖНЕНИЕ е представено от Джоузеф Корво в българския превод на неговата "Природосъобразна козметика".

7 коментара:

Zvetanka Shahanska каза...

Вижда ми се трудничко...Но явно е полезно! Поздрави, Силви и весел уикенд!:)

Емо каза...

Ей, Силве, едвам събрах единия юмрук:)))

Силвия Тенчева каза...

Цвети не е трудно,въпрос на нагласа:)и упоритост:)))заслужава си и ще видиш как ще започнем да младеем:)не,че сега не изглеждаме такива:)))
Eмо,скоро ще събереш два юмрука:)))и ще се чувстваш чудесно:)

Temenuzhka Petrova каза...

Тъкмо навреме - започваме да се подмладяваме!Ще го пробвам,Силве!:)

Силвия Тенчева каза...

Нуши,всеки ден по малко и ще станеш неотразима:)))

Valkocompany каза...

Силви,мисля да го съчетая с коремни преси :)
Весела и спокойна почивка от мен :)

Силвия Тенчева каза...

Приятна почивка Вал,тренирай редовно:)