Заемете позицията.
Почувствайте се удобно.
Издишайте и свийте мускулите на корема, като повдигнете вътрешните органи, докато усетите силния натиск на диафрагмата. В образувалата се вдлъбнатина трябва да се поберат 2 юмрука. Задръжте, докато преброите до 10.
Внезапно отпуснете и вдишайте.
Това е цялото упражнение.
Изпълнете го 3 пъти и след това възстановете дишането си. Правете комплекса толкова пъти, колкото искате.
Никога не се насилвайте при изпълнение на упражнението; не се претоварвайте.
Тайната е в постепенността и постоянството.
Достатъчни са 1-2 минути на ден, за да енергетизирате тялото си.
Превърнете упражнението в ритуал, за който мислите с радост.
ТИБЕТСКОТО КОРЕМНО-КЛЮЧОВО УПРАЖНЕНИЕ е представено от Джоузеф Корво в българския превод на неговата "Природосъобразна козметика".
7 коментара:
Вижда ми се трудничко...Но явно е полезно! Поздрави, Силви и весел уикенд!:)
Ей, Силве, едвам събрах единия юмрук:)))
Цвети не е трудно,въпрос на нагласа:)и упоритост:)))заслужава си и ще видиш как ще започнем да младеем:)не,че сега не изглеждаме такива:)))
Eмо,скоро ще събереш два юмрука:)))и ще се чувстваш чудесно:)
Тъкмо навреме - започваме да се подмладяваме!Ще го пробвам,Силве!:)
Нуши,всеки ден по малко и ще станеш неотразима:)))
Силви,мисля да го съчетая с коремни преси :)
Весела и спокойна почивка от мен :)
Приятна почивка Вал,тренирай редовно:)
Публикуване на коментар