вторник, 14 април 2015 г.

10 УРОКА ЗА ЖИВОТА, КОИТО НАУЧИХ ОТ ПЛУВАНЕТО

Когато чуя някой да споменава името на великия Брус Лий, в съзнанието ми не изниква сцената, в която един дребен и жилав китаец пребива 20 души на куп, без да се изпоти. Вместо това се сещам за един негов цитат завинаги, запечатал се в мен:
"Бъди като водата, която си пробива път през пукнатините. Не отстоявай своето, а се приспособявай към обекта, и ще намериш начин да минеш около или през него. Изпразни ума си, бъди безформен – като вода. Ако сложиш водата в чаша, тя става чаша. Ако я сложиш в бутилка, тя става бутилка. Ако я сложиш в чайник, тя става чайник. Водата може да тече и може да бушува.
Бъди вода, приятелю."
Преди няколко месеца взех, че се вслушах в съвета на Брус Лий.
Станах вода. Научих се да плувам.
И тъй като наскоро се влюбих неизлечимо в този спорт, бих искал да споделя с вас 10 прилики, които забелязах между плуването и живота, който всеки от нас живее.
1. Отпусни се
"Да имаш вяра е като да се довериш на водата. Докато плуваш, ти не се опитваш да сграбчиш и задържиш водата, защото, ако го направиш, ще потънеш и ще се удавиш. Вместо това, ти се отпускаш и се носиш по нея." – Алън Уотс
Довери се на водата. Отпусни се. Носи се с лекота по водата. Плувай. Бъди водата.
Довери се на живота. Отпусни се, всичко ще си дойде на мястото. Носи се с лекота в живота, всичко се случва с причина. Плувай в непознатото, остави се да бъдеш изненадан. Бъди живота. Радвай му се.
2. Усещай
За да плуваш добре, трябва да прекарваш време във водата. Трябва да си отпуснат. Трябва да усетиш как тя си пробива път през пръстите ти, как минава плавно през кожата ти...
За да живеем добре, трябва да усещаме всичко около нас – кога човекът срещу нас е имал лош ден, кога да слушаме, кога да кажем НЕ, кога да кажем ДА. Трябва да станем едно цяло с човека отсреща. Да се слеем с него и да изпитаме това, което той мисли, чувства и усеща. Само така можем да се движим напред по пътя, наречен щастие.
В крайна сметка, не наричаме ли усещането интуиция?
3. Дишай
В плуването дишането е всичко. В реалния живот, за жалост, хората дишаме прекалено плитко.
Когато се изнервите и ви се прииска да запалите цигара, всъщност вашият мозък крещи за кислород, който има за цел да понижи стреса в тялото ви.
Няколко дълбоки вдишвания дим и вие сте отново на себе си, спокойни и уравновесени.
Не, не е заради никотина. Кажете здравей на кислорода. Приятелят, който пренася всички хранителни вещества до всяка клетка от нашето тяло.
Следващият път когато нещо ви изнерви, вдишайте дълбоко. Задръжте. Издишайте. Повторете.
Как се чувствате?
4. Открий своя ритъм
Докато плувахме с един приятел днес, той възкликна изненадан:
"Знаеш ли, откакто намерих своя ритъм, непрестанно прогресирам!"
В плуването на дълги разстояния ни трябва ритъм. В противен случай цялото напрежение се стоварва върху нервната ни система, която се опитва да редува бавно с бързо. В резултат бързо прегаряме и се отказваме.
Точно както и в живота. Някои искат да се движат бързо и нямат търпение.
Преди време аз бях един от тях. И да ви кажа, много болеше, когато нещата не ставаха бързо.
Други пък са ОК да се движат бавно. Стъпка по стъпка. Важното е да е постоянно. 
Имайте търпение. Експериментирайте. Намерете вашия ритъм на живот.
5. Балансирай
Треньорът ми по плуване постоянно ми повтаря. "За да можеш да плуваш повече, трябва да се научиш да почиваш, докато плуваш".
Отне ми малко време, докато го схвана.
Докато дясната част на тялото работи, лявата е отпусната. Така пестим енергия. Разпределяме я равномерно.
В живота сме длъжни да направим същото. Ако само работим, ставаме работохолици, които мислят 24 часа за работа. Дори и когато почиват. Светът не е само работа, колкото и да я обичаме.
Светът не е и непрестанна ваканция. Ако само почиваме, изпускаме възможността да създадем нещо наистина прекрасно, което да направи света ни и този на другите около нас по-красив, по-добър и по-богат.
Колкото по-качествена е почивката, толкова по-качествена е и работата. С правилния баланс може да работите, дори и ако сте на 100 години.
6. Наслаждавай се
В момента, в който тялото ми докосне водата, преставам да мисля. Сякаш натискам бутона, който изключва софтуера, наречен "свят". Всички проблеми, решения, идеи, мисли... всичко това остава над повърхността. Там, където му е мястото. Когато свърша да плувам, някакси забравям да си го взема обратно.
Докато плувам, очите ми виждат плочки в басейна и светлината, която палаво си играе с водата. Чувам водата. Следя дишането си. Ритъма си. Наслаждавам се на всяко приплъзване и движение, което правя.
Каквото и да става в живота ви сега, в точно този момент, сигурно имате хиляди неща, на които да се насладите и за които да бъдете благодарни. Помислете върху тях за миг. Напишете няколко на лист хартия.
Всичко лошо, което се случва в живота ни, се случва само с една единствена причина – нашето съзнание има нуждата да еволюира и да започне да вижда дребните неща, които носят невероятна наслада. Като 5 минути плуване например.
7. Тренировка = перфектен ден
Тренировката по плуване започва със загрявка. Продължава с работа за техника и умения. Следва упорита работа на почти максимални усилия и завършва с леко, много леко плуване.
Не е ли същото и в живота?
Събуждаме се. Раздвижваме се. Правим чаша ароматно кафе. Хващаме някоя книга за час. Подобряваме уменията си, като научаваме нещо ново. След това работим упорито, а в края на деня почиваме заслужено в компанията на приятели и семейство.
Всеки ден трябва да тренираме уменията си. Трябва да работим здраво за нещо, в което вярваме. Трябва да почиваме. Трябва да ни е хубаво.
А пък утре ще сме малко по-добри от днес.
8. Тишината е всичко
Когато си във водата, започваш да усещаш тишината. Усещаш я с удара на своето сърце и мехурчетата, които излизат от ноздрите ти. Усещаш ръцете си, краката си. С едно подритване си на повърхността. Имаш пълен контрол върху себе си и сетивата си.
Колко често оставаме в плен на музиката на така безизвестната група "Тишина"?
Колко често имаме нужда само от няколко минути покой, минути, в които да се свържем обратно с това, което всъщност сме? Една голяма празнина.
9. Брой вдишвания
Животът и плуването в крайна сметка се свеждат до нещо съвсем просто – броят вдишвания, които сме направили, докато плуваме в океана, наречен живот.
Нека всяко ваше вдишване си заслужава.
10. Не се отказвай
Каква е мисията ви в живота?
Просто е. Мисията ви е да продължите по своя път, какъвто и да е той. С времето спънките, пречките, проблемите, фалитите, провалите, критиките, вашето съзнание еволюира. Лека полека започвате да виждате света по различен начин. Разбирате къде бъркате. Кое трябва и кое не трябва да правите.
Започвате да плувате все по-добре в океана. Всъщност вие ставате океана.
Защото вие сте като водата.
Mиpocлaв Зaпopoжaнoв

понеделник, 6 април 2015 г.

10 избора, за които ще съжалявате след 10 години

„Само ако можеше...” е една от най-тъжните фрази, които човек може да произнесе. Ето десет избора, които в крайна сметка водят до тези думи и как да ги избегнете, пише блогърът Ейнджъл Черноф.
1. Да носите маска, за да впечатлите околните
Ако лицето, което показвате винаги на света, е маска, някой ден под нея няма да има нищо. Защото, когато прекалено много се концентрирате върху представите и очакванията, които имат другите за вас, в крайна сметка забравяте кои сте. Не се страхувайте от оценката на другите. В сърцето си вие знаете кой сте и кое е истина за вас. Няма нужда да бъдете перфектни, за да впечатлявате и вдъхновявате хората. Нека те бъдат впечатлени и вдъхновени от начина, по който се справяте с недостатъците си. 
2. Да позволявате някой друг да създава мечтите ви
Най-голямото предизвикателство в живота е да откриеш кой си. Второто е да си щастлив от това откритие. И то зависи от решението да останеш верен на собствените си цели и мечти. Има ли хора, които не са съгласни с вас? Добре. Това означава, че сте стъпили на земята и вървите по своя собствен път. Понякога нещата, които правите, ще карат другите да ви мислят за луди, но когато се уловите, че с вълнение сте загубили представа за времето, знаете, че правите това, което трябва. 
3. Да прекарвате времето си в лоша компания
Не позволявайте някой, който има лошо отношение, да го проявява към вас. Не могат да дръпнат спусъка, ако не им връчите пистолета. Когато си припомните, че компанията на негативни хора е избор, а не задължение, ви се сте свободни да изберете за компания състраданието вместо гнева, щедростта вместо алчността, и търпението вместо тревожността. 
4. Да бъдете себични и егоистични
Животът, изпълнен с дела от любов и добросърдечие е най-достойната епитафия. Онези, които сте вдъхновили и с които сте споделили любовта си, ще помнят това дълго след като си отидете. Изпишете името си в сърцата, а не върху камък. Това, което сте направили за себе си, си отива с вас. Това, което сте направили за другите и за света, остава. 
5. Да избягвате промяната и израстването
Ако искате да знаете миналото, погледнете настоящите си условия. Ако искате да знаете бъдещето си, погледнете настоящите си действия. Трябва да се освободите от старото, за да отворите място за новото. Старото си е отишло, и никога няма да се върне. Ако осъзнаете това сега и предприемете нужните стъпки, сте поели трайния път към успеха. 
6. Да се предавате, когато стане трудно
Няма провали, има само резултати. Дори ако нещата не се развиват според вашите очаквания, не се обезсърчавайте и не се отказвайте. Онзи, който продължава да напредва стъпка по стъпка, накрая печели.  Битката винаги се печели дълго преди последната победа. Това е процес, който се случва с малки стъпки, решения и действия, които постепенно се надграждат и накрая водят до славния момент на триумф. 
7. Да се опитвате да контролирате всяка подробност
Понякога трябва да се отпуснете и да оставите живота да се случва без непрекъснати тревоги и управление на микрониво. Научете се да леко отпускате нещата, преди да се хванете здраво за тях. Поемете си дълбоко дъх. Когато прахът се слегне и можете отново да видите гората зад отделните дървета, направете следващата стъпка. Понякога не знаете точно кога ще се насочите към нещо прекрасно. Всичко в живота е в съвършен порядък, независимо дали го разбирате, или не. Просто отнема време да съедините точките. 
8. Да се задоволявате с по-малко, отколкото заслужавате
Бъдете достатъчно силни, за да се откажете от някои неща и достатъчно мъдри, за да чакате онова, което заслужавате. Понякога трябва да ви повалят по-ниско от всякога, да се изправите по-високи от когато и да било. Понякога трябва да измиете очите си със собствените си сълзи, за да видите възможностите пред вас отново с ясен поглед. Не се примирявайте.
9. Вечно да чакате утрешния ден
Бедата е, че винаги мислим, че имаме повече време, отколкото в действителност. Но един ден ще се събудите и ще видите, че няма повече време да работите върху нещата, които винаги сте искали. В този момент или ще сте постигнали целите, които сте си поставили, или ще имате дълъг списък с извинения. 
10. Да бездействате и да си мечтаете
Светът не ви дължи нищо, вие дължите нещо на света. Затова спрете да се реете в мечти и започнете да действате. Поемете пълна отговорност за живота си – поемете контрола. Вие сте важни и от вас има нужда. Прекалено късно е да седим и да чакаме някой да свърши нещо някой ден. Някой ден е днес. И човекът, от който светът се нуждае, си ти.
От marcandangel.com